Oiiiiii, voltei......

Boa tarde...

Andei mega sumida, abandonei blog, academia, facebook, tudo... 

Depois de um tempo meio depre eu havia voltado para os treinos com tudo, mega animada, mas eis que começa meu curso e eu tive os piores 15 dias do ano. Saia do trabalho ia pra Santos (moro no Guarujá), dormia lah, acordava cedo, ia para o curso, saia de lah voltava pro Guarujá, almoçava e corria para o trabalho. Essa rotina durou mais 15 dias, estava só o caramelo. 

Bom, a primeira parte do curso acabou, sexta agora faço a prova e depois vem a segunda parte. Eu preciso confessar uma coisa, eu com 24 anos na cara ainda não dirijo, gente eu tenho um panico que não sei de onde vem, mas por motivos de força maior estou tirando minha habilitação, praticamente obrigada rsrsrsrsrsr. Então terei ainda dias sem treinar devido as aulas praticas, mas vamos que vamos, vai passar rápido. 

Eu estou mega animada, vou participar do Desafio Betth Boop, quem quiser saber mais é só entrar aqui. Serão doze semanas de treino e dieta na linha, mesmo com as aulas, trabalho, visita em casa (gente depois de 12 anos minha vovó vem aqui em casa nos visitar) e tudo mais, vou me manter firme. Hoje eu vou tirar as fotos, amanha estipularei as metas e começarei o treino. 

Pretendo fazer do blog um diário dos meus dias durante o desafio, falando dos pontos altos e baixos, alimentação, enfim tudo. 

Quero agradecer a todas vem olhar, comentar, rir comigo.... Obrigada de coração...

Beijos e uma ótima semana a todos. 

Sai de mim gorda...

Oi genthy... 

Eu sumi por 2 semanas, sim eu sei... Foram 2 semanas horríveis, comendo errado, não treinando, dormindo mal, aff que horror. A gorda que eu estava controlando voltou e tentou me dominar de novo, quase conseguiu, mas eu não deixei, quando ela estava já cantando a vitoria dei a volta por cima uhuuuuu.

Bom, passei por momentos de muito desanimo, nem nos grupos do face que eu tanto amo eu estava participando direito, estava tudo ruim, tudo feio,eu estava me sentindo a pior das criaturas. Para mudar esse animo eu fui pro salão de beleza, cortei o cabelo, (mais de um palmo) e renovei minhas luzes, isso já me deu um up, voltei a controlar a alimentação um pouco, mesmo com visitas em casa. 

Gente, como é complicado ter visita em casa, esse feriado foi uma orgia gastronômica só. Comi bastante não vou mentir, mas fugi dos doces e procurei comer bastante saladas e proteínas, uma ou outra escorregada, mas na balança nem chegou a ter mudanças.... 

Em relação a água que foi assunto do meu ultimo post eu estou indo super bem, e agora que eu vejo, eu não bebia nada de água, como podia isso, um galão de 5 litros durava quase 1 mês aqui no trabalho, só tomava sucos e as vezes refri. Mas agora um galão desses dura 2 no máximo 3 dias, eu estou acostumando a beber água, sinto sede mesmo, coisa que não sentia antes, e a garrafinha virou minha companheira inseparável. Ate tirei o despertador que havia programado para a água, já me controlo bem e bebo no minimo 2 litros por dia, mas sempre acabo bebendo um pouco mais....

Não estou treinando novamente, parei por um tempo, e sinceramente, eu não estava indo treinar com vontade, com garra, eu sempre arrumava uma desculpa ou algo do gênero. Foi difícil admitir isso, mas sim eu admito! Segunda já retomo os treinos, e dessa vez eu sei que vai ser firme, eu sei que posso. Segunda minha rotina também volta ao normal, pois minhas visitas irão embora no domingo, ai acabou pão branco, comidas nada nutritivas, doces e tudo mais. Volto a fazer meu pãozinho integral, meu leitinho desnatado e ao bom peito de frango e claras de ovos. 

O que me deixa feliz é que mesmo sem ter ido treinar esse tempo e deslizando na dieta meu peso na balança não teve alteração, posso ter perdido massa magra e ter ganho gordura, não sei, mas o fato do ponteiro não subir me deixou motivada.... Meu corpo esta reagindo diferente de como ele reagiria a 8 meses atras por exemplo. 

Para quem acompanha  minha saga com a mamãe, ela esta bem, graças a Deus, ainda esta andando com andador e não foi liberada ainda pra fisioterapia, mas ela diz que as dores estão diminuindo, isso é um bom sinal, espero que logo ela volte para a rotina dela. 

Obrigada pela visitinha, volte sempre.....

Bjuss

Pé na jaca!!!

Oi genthy

Como foi o fim semana de vocês? Esse fim de semana eu não só enfiei o pé na jaca, eu mergulhei nela de cabeça OMG...

Sábado foi o casamento da minha amiga, casório de manha e ao meio dia começou a festa, churrasco, com todos os acompanhamentos possíveis, bolo, cerveja, vodca ice... Dia todo na piscina, resultado, me acabei... Ai no domingo meu namorado e eu fomos levar um vizinho nosso no cinema pra ver um filme em 3D que ele nunca havia assistido, comi pipoca, tomei coca-cola e para acabar a jacada com chave de ouro, terminar com tudo mesmo fomos no Mc Donalds, que eu ainda não consegui largar.... aaaiiiii estou inchada ainda de tanto sódio e gordura...

Na terça-feira minha irmã chegou com meu cunhado e meu sobrinho, então, pra piorar a situação começa a saga de comidinhas gostosas e nada saudáveis para a família.... E hoje, em plena quinta-feira ainda vamos ao rodizio de japonês.... Vou cortas os pulsos.... Eh muita coisa pra uma semana só......

Essa semana não consegui treinar nenhum dia, cólicas infernais me atormentando, sem disposição nenhuma, portanto semana que vem terei que fazer uma dieta para desintoxicar e eliminar tudo isso de mim... E muito, mas muito cardio mesmo, correr atras do prejú.... Mas eu prometo que não faço mais essa loucura gastronômica.... rsrsrsrsrsr

Estou procurando tomar bastante água, o que é difícil pois eu não sinto sede, esqueço da água, mas ontem conversando com as meninas do grupo do face resolvi colocar o despertador para tocar a cada 1:30h, me lembrando da bendita água, resultado, ontem tomei 1,5l e hoje já estou quase batendo os 2l, em consequência vou ao banheiro a cada 20 minutos rsrssrsrsrsr.

Como hoje vou comer um pouco além do normal de noite (olha a gorda pensando) minhas refeições foram todas sem carbo, só proteína e gordura boa.

Bom, é isso, não sigam meu exemplo desse fim de semana rsrsrsr, beijos e voltem sempre.....

Como foi a pascoa?

Oi Genthy...

Como foi a páscoa de vocês? Estão correndo atras do preju?

Bom, a minha foi ótima, não comi chocolate e não sofri por isso, foi super tranquilo, no domingo fiz meu off, comi churrasco, arroz branco e salada, e uma tacinha de sorvete hummm....

Falei para o meu namorado que não queria ovo de pascoa, que ele não precisava se preocupar com isso, e adivinhem o que eu ganhei? Um coelhinho de pelúcia lindo, muito fofo, esqueci de tirar foto, vou ficar devendo, mas eu amei...

Bom, essa semana estou em falta com os treinos, sábado minha amiga vai se casar e eu vou ajuda-la com a decoração da festa, semana que vem minha irma chega em casa com meu sobrinho e meu cunhado então estou colocando a casa em ordem para recebe-los...

Hoje eu comecei a congelar marmitinhas para me ajudar durante a semana, congelei porções de frango assado e desfiado para facilitar meus lanches. Quando tiver mais organizadinho tiro fotos para colocar aqui.

Basicamente foi isso.... Obrigada a todas que passam por aqui.

Beijos.....

Saudades....

Olá genthy....

Saudades de vir aqui, saudades do grupo que muito me ajudou na net o SA... Ando numa correria só, me preparando para uns projetos antigos que quase não consigo parar por aqui.

Em casa, graças a Deus, esta tudo bem, mamãe esta se recuperando aos poucos, ontem ate fomos comemorar em um restaurante japonês a melhora dela, ela adorou.

Minha dieta esta indo, estou treinando todos os dias, de segunda a sexta, mas não estou vendo mudança na balança, porém já vejo que meus músculos estão querendo aparecer, onde antes era só gordura agora já começa a ter uma forma, isso esta me deixando mega feliz...

Depois dos treinos eu sempre fico meio enjoada, isso acontece com alguma de vocês? Eu achei que era por causa do carbo que eu havia diminuído muito, ai aumentei o carbo na refeição pré treino (que no meu caso é o café da manha) mas não mudou, saio da academia enjoada e fico assim quase o dia todo.

Fui a uma nutricionista e não gostei da dieta que ela me mandou, ela não fez avaliação do BF, não quis me passar suplementos, enfim não era uma nutricionista esportiva. Aqui na Baixada Santista não encontrei nenhum nutricionista esportivo, e os outros não me agradam, pois a dieta é fraca, muitas frutas, não gostei mesmo. Queria fazer uma consultoria on line, mas agora a verba anda um pouco curta, então vamos com o que temos mesmo neh, só o fato de não estar subindo o peso já me deixa tranquila, pois é a primeira vez que eu realmente consigo emagrecer e manter.

Esse mês terei mais um desafio, dia 17 chega minha irma, meu cunhado e meu sobrinho, vão ficar na minha casa. Mais gente para comer, bagunçar a casa.... Mais trabalho para euzinha rsrsrsrs. Mas só de ficar perto do meu sobrinho vale a pena....

Bom, basicamente é isso, ainda sem muitas novidades, mas com vários projetos, assim que foram se concretizando eu vou contando aqui...

Beijinhus e obrigada pela visita.

Porque é tão difícil?

Oi genthy...

Andei mega sumida, esta tudo tão, tão difícil.... Ai socorro, queria duas de mim para poder fazer tudo que preciso.........

Bom, antes de tudo tenho uma mega noticia feliz, o médico liberou minha mãe para começar a andar, depois de 2 meses só na cama ou cadeira de rodas ela pode levantar e caminhar (com ajuda de um andador), estamos muito felizes, porém com a volta de movimentação depois de tanto tempo parada ela começou a sentir dores, coisa que não estava sentindo, mas amanha vamos ao médico e veremos o que pode ser feito para melhorar.

Finalmente tomei vergonha na cara e comecei a musculação, infelizmente tive que parar na academia que fazia a localizada, pois o horário estava puxado, mas hoje comecei na musculação, e já cheguei chamando a atenção, todas na academia me olhando, motivo? aluna nova, de botinha, rsrsrsrsr num teve uma que num ficou de olho na minha botinha da fila.....

Alimentação foi ruim, mas já estou voltando a rotina. Basicamente é isso...

Ando na correria com trabalho, casa, estudos e treinos. Não está fácil, e muitas pessoas ainda vem e me falam pra deixar algo porque não irei conseguir, que a academia toma muito tempo meu, que tenho que ficar mais com a minha mãe, que raiva me da isso. Mas eu sei que posso, fácil não é para ninguém, mas eu consigo, devagar e sempre... Foco, muito foco.

Obrigada a todas que passam por aqui, por deixarem seus recados, incentivos, obrigada de coração....

Bjusssssssss

Resuminho da semana.

Oie...

Gentem que calor é esse que está o Guarujá, estou derretendo aqui no trabalho...

Bom essa semana foi uma loucura,. passou hiper rápida, finalmente consegui fazer minha colação de grau, fui treinar direitinho (segunda, quarta e sexta-feira), ainda não comecei a musculação (muito quente, não tive coragem), minha alimentação foi direitinha, mas não tirei fotos de todas as refeições, alias tirei de poucas.

Meu café da manha essa semana foi basicamente 2 ovos mexidos com orégano, 1 banana amassada com 1 colher de sopa de aveia e 1 colher de sopa de linhaça dourada e leite desnatado ou chá verde.

Lanche da manha: (quando fiz) damasco seco (2 unidades) ou 2 castanhas

Almoço: Peito de frango, mta salada de folhas e brócolis cozido no vapor.

Lanche: Shake de gelatina e óleo de coco. (receita original aqui)

Ceia: 2 fatias de pão integral, peito de peru e cotagge.

Lanche: aqui eu variei bastante, por dois dias comi açaí, teve dias q foi suco natural de frutas, ou uma fruta bem gelada....

Hoje foi o único dia que eu não comi peito de frango no almoço, fiz pela primeira vez proteína de soja texturizada. Ficou muito bom, minha mãe comeu e também adorou. Fiz como carne moída mesmo, para testar, mas amanha já vou fazer umas panquecas para ver se meu pai também come rsrsrsrsr.

Essa semana também chegou meu brinquedinho novo, um Mixer para facilitar minha vida na cozinha, amo cozinhar e achei ele tudo de bom. Agora posso fazer meus temperos sem ficar cheirando a alho depois.

Fotinha de hoje: uma das minha decorações em unhas, amo fazer unhas decoradas.

Bjinhus e obrigada pela visita.

Minha colação....

Olá.... Estava com saudades de vir aqui....

Essa semana foi uma loucura só... Eu estava a tempos tentando resolver umas pendencias da faculdade para poder fazer minha colação de grau, pois ja havia terminado tudo a alguns anos.... Graças a Deus essa semana foi minha colação, agora sim sou formada em Turismo, sou uma turismóloga... rsrsrsrsr

Bom, hj so vim aqui compartilhar minha alegria com vcs, amanha eu volto.

Eu toda feliz, finalmente consegui...

Bjinhussssssssssssssssssssssssss

Quinta-feira foi assim.....

Oi genthy....

Bom a partir de hoje vou tentar fazer posts todos os dias, colocando fotinhas e falando mais do meu dia-a-dia.

Hoje vou postar sobre o meu dia de ontem, e assim vou seguindo nos próximos tbm.

Ontem eu não tinha treino, acordei as 9:00h, que delicia.....

Café da manhã: ovos mexidos com peito de peru e orégano, torrada de pão integral com queijo branco light e leite molico desnatado.

Almoço: Peito de frango, saladinha de alface, kani e palmito, pepino, e cenoura cozida no vapor.

Lanche: Iogurte light com granola, maça e canela.

Ceia: Sanduíche de pão integral caseiro com peito de peru e cotagge. (esqueci de tirar foto do sanduíche)

Ainda comi uma barrinha de cereal e antes de dormir uma colher de sopa de óleo de coco.

Eu não sigo uma dieta certinha, receitada por nutricionista, como o que gosto. Só procuro manter uma linha mais saudável.

Quem tiver dicas de dieta que ache legal, pode me mandar, vou adorar....

Bjinhus e até a próxima.

Sumi.... mas voltei....

Acabou o carnaval......

Gente, geralmente nos fim de semana eu fico mais afastada do computador, pois eu fico mais com a família, namorado, aproveito uma praia.... Mas essa semana de carnaval eu sumi mesmo, mas foi por um bom motivo, fui pular carnaval.... Ano passado eu não sai nenhum dia de carnaval, mas esse ano eu me diverti.....

Fui para vários blocos de rua, pulei mto.... Acho q queimei bastante calorias tbm. Hoje eu estava so o caramelo como diz a Dany.

Acredito que não enfiei o pé na jaca, fiz meu off normal, a unica coisa que comi a mais foi sorvete, frutare 1 por dia. Não bebi, nem eu e nem meu namorado que adora uma cervejinha, ficamos na base da água.

Agora é voltar para a rotina, treinar igual uma louca para chegar no meu objetivo. Logo estarei colocando umas fotinhas aqui da minha alimentação e dos treinos...

Quero agradecer a todas vocês que passam por aqui para ler, que deixam um recadinho, obrigada de coração.

Bjus e ate logo s2

Um pouquinho de mim...

Olá genthy....

Acabei de ler o post da linda Dany Castro, amo o jeito q ela escreve e confesso q ultimamente tenho escrito umas palavras iguais rsrsrsrs (Queria ser a Betty Boop!!!: e a semana terminooooooou!!!!)

Nesse post vou me apresentar melhor, contar um pouco do que ja se passou comigo ate eu chegar aqui hj.

Me chamo Luciana, tenho 24 anos, filha caçula, formada em Turismo, mas não trabalho na área. Sou apaixonada por gastronomia, amo cozinhar para família e amigos. Amo gatos, hj tenho 04 gatas em casa, 03 são minhas e 01 da minha irmã, mas fica comigo.

Deitada perto das almofadas esta a Mia (que é da minha irmã), e a outra é a Lana, minha caçula rsrsrsrsrsrs

Bom, ontem que tinha planejado fazer um post, mas meu dia foi horrível, estava mal e não consegui, mas aqui estou eu hj!!!

Eu moro com meus pais, e a 11 meses atras minha mãe sofreu um acidente na saída do trabalho dela, teve uma fratura na cabeça do fêmur, tendo que passar por cirurgia e colocar prótese. Quando passamos por isso no ano passado eu já estava super acima do peso, mas ainda me escondia na velha historia de que sou gordinha mas sou feliz... Minha mão começou a fazer fisioterapia, o tratamento estava indo super bem, já estava andando só com a ajuda de uma bengalinha, estávamos mto felizes, então resolvi olhar pra mim. Eu estava gorda, feia, não me arrumava, não tinha prazer em sair... Fui ao médico, ele pediu vários exames e viu que estava tudo bem comigo, eu lhe pedi um remédio para emagrecer, e o médico me solta: Fecha a boca e vai malhar menina, vc é nova!

Pronto. Foi o empurrão que eu precisava para tomar vergonha na cara. No outro dia (28 de setembro de 2011) eu comecei a caminhar na praia e a fazer uma dieta mais correta, pois era louca por frituras e fast food, depois de duas semanas entrei para uma academia perto de casa para fazer localizada, três vezes na semana... Queria fazer musculação também, mas a unica academia que tem musculação aqui perto eu não gosto, ja fui uma vez e achei que o instrutor não dava a minima atenção, so queria ficar de papo com as piriguetes....

Lendo o blog da Dany Castro (acho q ainda vou citar mto ela por aqui) fiquei sabendo do desafio das 12 semanas, ja havia começado, portanto eu não poderia participar, então resolvi fazer o desafio pessoal das 12 semanas, sozinha. Fiz, lancei meus objetivos e corri atras.... Meu foco era eliminar 15 quilos, não consegui mas cheguei perto, eliminei quase 12 quilos nas 12 semanas, ai veio Natal, primeiro aniversario do meu sobrinho, Ano Novo.... Acabei engordando 1.5 quilo, mas voltei com tudo para eliminar mais....

Ate aqui eu estava com foco total na dieta, nos treinos, fazendo aero... Porem minha mãe não estava mto bem, sentia mtas dores, mesmo tomando tramol e descobrimos que a prótese dela estava se mexendo dentro do osso, teria que fazer nova cirurgia... Minha irma estava aqui na época e me ajudou mto, na segunda semana de janeiro minha mãe operou, fiquei com ela no hospital ate receber alta, voltamos para e eu voltei para os treinos e tudo mais, porém minha irmã foi embora no dia 12/02/2012 e eu fiquei meio perdida, pois agora tenho que fazer tudo sozinha, acordo e dou café da manha para minha mãe, tomo meu café, dou banho nela, ai vou ajeitar a casa, fazer almoço, limpar cozinha e trabalhar.... Trabalho todos os dias das 15h as 23h.

O treino eh das 08h as 09h, as segunda, terças e quartas-feiras, essa semana não consegui treinar nenhum dia, ando cansada e sem disposição. Estou novamente cogitando a ideia de voltar para a musculação, mesmo não gostando da academia e dos instrutores.... A academia que eu gostaria de poder ir eh mto longe, e eu não posso ficar mto tempo longe de casa devido minha mãe, meu trabalho eh perto de casa tbm.

Não estou usando o fato de ter que cuidar da minha de desculpas, mas esta sendo difícil por causa do horário dos treinos, se eu não dormir eu não rendo, fico num mal humor só, não consigo fazer nada.... Mas mesmo com tudo isso, venho cuidando da dieta direitinho, (exceto essa semana) e estou conseguindo, devagar e sempre baixar o peso...

Vou deixar passar a semana do carnaval, vou caminhando na praia, e na próxima semana vou pra musculação, pq pelo menos se eu não conseguir ir de manha na localizada, tenho tempo de ir na musculação ate a hora do trabalho, acho q será melhor.

Isso eh um breve resumo do que tem acontecido ate o momento....

Ahhhhh num posso deixar de contar, hj eu coloquei um shortinho jeans que a 03 anos não me servia, gente ele entrou, fechou.... estou mega feliz, pois apesar dos problemas estou conseguindo manter meu foco....

Bjinhus a todas, ótimo fim de semana de carnaval, aproveitem mto.....

Meu emagrecimento.

Olá gente....

Bom ainda estou um pouco perdida sobre o que escrever, sempre quis fazer um blog mas sempre tive medo de não saber levar, mas vamos lah....

Aqui pretendo falar sobre tudo que eu gosto, mas o primeiro post vou dedicar a minha maior conquista dos últimos tempos: Meu emagrecimento!

No dia 28 de setembro de 2011 resolvi que iria emagrecer. Como? Não tinha ideia, por isso fui pesquisar na net as possibilidades... Foi quando achei o blog da linda Dany Castro e super amei, copiei as receitinhas dela e fui a luta...

Comecei a me alimentar melhor e a fazer caminhadas na praia, depois de 2 semanas fui para a academia fazer localizada e assim estou ate hj.

Vamos aos numeros para ficar mais interessante:

28/09/11 - 87 quilos

hj 14/02/12 - 73 quilos

Isso mesmo foram 14 quilos eliminados... uhuuuuuu

Ainda quero eliminar mais, pretendo chegar aos 63 quilos, tenho 1,68 m

Bom, vou parando por aqui e gostaria que vcs me ajudassem com dicas para manter o blog, mto obrigada...